Mes publications
Les sujets abordés couvrent différents aspects de la santé mentale, avec pour objectif d’informer, sensibiliser et offrir des conseils pratiques.
Toutes les publications sont postées sur ma page Facebook. Si vous souhaitez voir les posts au complet, je vous invite à consulter ma page :
Les ruminations
Vous êtes-vous déjà surpris.e à ressasser des pensées négatives après un moment difficile ?
➡️ Les ruminations abstraites nous bloquent dans une spirale négative, tandis que les ruminations concrètes nous aident à avancer et à trouver des solutions. Essayons de penser de manière plus concrète pour surmonter nos difficultés !
Ces moments où les mêmes pensées tournent en boucle dans notre tête... C'est ce qu'on appelle des ruminations. Mais saviez-vous qu'il existe deux types de ruminations, et que l'une d'elles peut vraiment vous aider à avancer ?
💭 Les ruminations abstraites
Ce sont des pensées générales et vagues de type « Pourquoi ça m’arrive ? ». Ces pensées ne mènent pas à des solutions concrètes et ont tendance à aggraver la détresse émotionnelle ressentie.
🙇🏻♀️ Les ruminations concrètes
Ce sont des pensées plus spécifiques et orientées vers l'action. Elles se concentrent sur les détails précis de la situation et sur ce qu'on peut faire pour améliorer les choses. Il s’agit de pensées de type « Comment ? ».
Citation sur l'anxiété
☔️ Petite citation que j’aime beaucoup et que j’avais envie de partager ☔️
➡️ Aujourd’hui, j’ai envie de vous inviter à fermer ce "parapluie" de l’inquiétude. Respirons et profitons de chaque instant, qu'il pleuve ou qu'il fasse soleil !
Prenez soin de vous, et surtout, n’oubliez pas : le ciel est peut-être plus bleu que vous ne le pensez.
Combien de fois dans nos vies passons-nous du temps à nous inquiéter pour des choses qui ne se produiront peut-être jamais ? On se fait des scénarios dans la tête, on imagine le pire, et on se prépare mentalement à tout ce qui pourrait aller de travers... Alors qu’au fond, bien souvent, il ne se passe rien de ce qu’on avait prévu.
Lorsque nous nous inquiétons constamment, c'est comme si nous attendions la pluie sans savoir si elle viendra. Nous dépensons de l'énergie mentale, émotionnelle et même physique pour des événements qui, dans la plupart des cas, ne se réalisent jamais.
L’anxiété, c’est une façon d’essayer de se préparer. Mais est-ce qu’on a vraiment besoin de garder notre "parapluie" toujours ouvert, même quand il fait beau ? On finit par rater la lumière du soleil, les petits moments de calme, et tout ce qu’il y a de positif autour de nous.
Stress versus Anxiété
🌪️ Stress ou Anxiété ? Apprenez à les différencier ! 🌪️
➡️ Cette distinction est importante car elle permet de mettre un mot sur ce que vous ressentez, qu'il s'agisse de stress ou d'anxiété. Il s’agit d’une première étape vers une meilleure gestion de vos émotions.
🤔 Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction normale lors d’une situation difficile. C'est souvent lié à un événement spécifique et disparaît une fois que la situation est résolue. Par exemple, vous pourriez vous sentir stressé avant de parler en public ou de rendre un projet important. Une fois l'événement terminé, le stress disparaît généralement.
😟 Qu’est-ce que l’anxiété ?
L'anxiété, en revanche, est une inquiétude qui peut durer même quand il n'y a pas de pression. Vous pourriez vous sentir anxieux à propos de quelque chose qui est déjà passé ou d'une situation qui ne se produit même pas. Par exemple, après un entretien d'embauche, vous pourriez continuer à vous inquiéter de la façon dont ça s'est passé, même si c'est déjà fini.
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